许多人以为健康仅仅为了健康，事实上，心思健康也需求健康。假如身体没有问题，但心总是很懊丧，或许经常被负面心境围住，无法操控自己的心境，此刻即便健康也会有疾病的问题。咱们怎样才能冷静下来呢？让咱们一同学习吧。

怎样才能让平心静气？

1、深呼吸

当你感到十分严重或被其他负面心境围住并敏捷迸发时，你能够先深呼吸。清空你的大脑，不要先想任何工作。慢慢地让你的身体平静下来。当你的身体平静下来时，你的心会平静下来，你的心境自然会得到操控。假如你在这个时分不能平静下来，你很简单被视为情感的奴隶。无论是愤恨仍是其他人，你都在寻觅苦果。

2、找出心静不下来的原因。

冷静下来总是有原因的，比方有搅扰源，比方关怀其他工作，比方由于太严重而没有方案等等。当你不能当心的时分，你能够慢慢地问自己是什么原因，你能够一步一步地写下来，然后想出解决办法。心会变得平静下来，不那么焦虑。

3、听几首轻音乐

许多轻音乐都有安慰人们的力气。当你心境欠好的时分，你能够听几首轻音乐来放松你的大脑，放松你的身心，歇息一下。咱们有必要留意音乐的挑选，不要挑选太爆炸性的音乐，也不要挑选简单让人懊丧的音乐。不合适的音乐会带来相反的作用，会让人们更沉浸在消极心境中。

4、给自己心思暗示

当你在消极心境中挣扎时，你有必要给自己一个清晰的心思暗示，让自己冷静下来，不要被心境劫持。一旦人们被心境劫持，他们可能会懊悔下一天做出的任何决议，然后持续在消极心境中挣扎。所以当你觉得你不能呼吸，你的心不能冷静下来时，给自己一个心思暗示，暗示你冷静下来，三思而后行。

5、搬运留意力

搬运留意力是消除负面心境和冷静下来的好办法。假如一件事做得很苦楚，现在就没有必要忍受了。此刻，你能够搬运留意力，做一些你能够冷静下来或让自己高兴的工作，直到你的心境调整，然后持续做令人讨厌的使命。

以上是冷静下来的几种办法。我期望每个人都能操控自己的心境，不受负面心境的搅扰，以活跃健康的日子态度让日子变得更好。